每日一则健康小常识(日常保健身体的小常识有哪些？)

少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。每天要进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

生活健康小常识你知道多少

1、科学地洗脸每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

洁面的水温以30°C左右为宜。不可用太热的水热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30°C左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害

2、食盐为肌肤排毒食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

3、两次轻度防晒

办公室MM们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品

4 、房间里放种适合你的植物

色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧

日常保健身体的小常识有哪些？

随着现在社会发展的速度越来越快，我们的生活水平也在不断的提高，可是在我们提高生活水平的同时生活压力也逐渐在加大，因此有一些人们会忽略掉自己的身体健康问题，而在这个谈癌变色的时代，我们更应该好好的保护自己的身体健康，下面小编给大家介绍了一些在平时的日常生活当中保健身体的小常识，希望能够帮助到大家。那么日常保健身体的小常识有哪些？有哪些日常保健身体的小常识？
一、要吃各种颜色的食物
多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品;摄入一定量的粗粮。
二、适当锻炼
每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨骼和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。
三、适量饮酒
适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用，所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。
四、保证充足睡眠
很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。
五、激发竞争感
可以玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充分的锻炼;可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志;可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。
六、享受安全的性生活
研究发现，老年人性生活的次数越多就越幸福。
七、定期体检
老年人要定期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。
八、倾诉
当你情绪不佳或焦虑不安的时候，要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现，应立即和医生取得联系。
九、注射疫苗
疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状疱疹等，对老年人很重要。
十、定期检查
定期去医院检查，患有慢性病或同时患有多种疾病的，最好去老年病科就诊。
以上介绍了日常生活中一些保健身体的小常识，大家都记住了吗？做好这些日常保健就能够很好的预防疾病的发生了。

小学生健康小常识，快

1、饭前便后要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理发、剪指甲； 4、服装整洁； 5、勤晒被褥； 6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰； 7、每天进行一次锻炼； 8、不吸烟，不酗酒； 9、按时让孩子参加计划免疫； 10、主动学习卫生知识。 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。

请问有哪些健康常识？

　《中国居民膳食指南》中的10条指南，适用于6岁以上正常人群。 


　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 

　　调查显示，目前中国居民谷物、薯类消费分别下降11%和49%。 

　　专家建议：每天最好能吃50~100克粗粮、杂粮和全谷类食物。碾磨得过于精细的米面，表层所含的B族维生素、矿物质等营养素和膳食纤维将会随糠麸流失掉。 

　　2.多吃蔬菜水果和薯类 

　　蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于保持心血管的健康。 

　　近10年来，人们食用薯类较少，但薯类食物含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，所以专家们鼓励人们多食用一些。 

　　专家建议：每周吃5次薯类，每次50~100克。 

　　3.每天吃奶类、大豆或其制品 

　　鸡鸭鱼肉吃得过多，会导致糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的多发。因此营养学家推崇用一部分豆类食物取代动物性食物，因为豆类食物胆固醇含量不高，蛋白质含量较高。 

　　专家建议：每天喝奶300克，要少量多次。对乳糖不耐受者可首选低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪、低乳糖奶等。 

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，如与谷类或豆类食物搭配食用，可能明显发挥蛋白质互补作用。 

　　专家建议：动物性食品首选鱼，猪肉提倡吃瘦的。 

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 

　　2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国城乡居民平均每天摄入烹调油42克，远高于1997年《膳食指南》里建议的25克。不合理的摄入量间接导致了肥胖人群和高血压人群的增长，因此，“减少烹调油用量”非常有必要。 

　　专家建议：每天25克油，6克盐，都要严格执行。而且要注意培养孩子自幼养成清淡口味的饮食习惯。 

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重 

　　每顿不要吃到十成饱。每天要进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。 

　　专家建议：驾车族尽量减少开车机会，能走路就不骑车，能骑车就不开车；公交一族可以选择提前一两站下车走路上班或回家；上下楼能走楼梯的不乘电梯。 

　　7.三餐分配要合理，零食要适当 

　　全天多餐食物分配通常是：早餐摄入的能量应占全天总能量的30%，午餐40%，晚餐占30%。 

　　专家建议：零食可在两餐之间食用，要选择富有营养的食品，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干和干果等。 

　　8.每天足量饮水，合理选择饮料 

　　大多饮料都含有一定量的糖，会造成体内能量过剩，残留在口腔内的糖还会损害牙齿健康。 

　　专家建议：早起、睡前各一杯白开水，少喝含糖饮料。 

　　9.如饮酒应限量 

　　酒精肝、酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，都与酒有关。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升；成年女性一天不超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升。 

　　专家建议：切忌一醉方休或借酒浇愁。 

　　10.吃新鲜卫生的食物 

　　在选购食物时，要选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物。 

　　专家建议：别把冰箱变成“保险箱”，注意厨房安全，少吃熏制、腌制、酱制食品。